昨今、テレビにもちらほら取り上げられるこのスポーツ。
海外では、アガシさんやロディックさんもプレーしています。
本日はそんなピックルボールについて、紹介します。
ピックルボールとは？
ピックルボールは、テニス・バドミントン・卓球の要素を組み合わせたラケットスポーツです。1965年にアメリカのワシントン州で、子どもたちが退屈しないように、と考案されたのが始まりとされているみたいです。
テニスよりもコートが小さく、使用する”パドル”というラケットは板状でガットがなく、ボールには穴が空いているのが特徴です。これらの特徴により、初心者でもラリーが続きやすく、年齢や体力を問わず楽しむことができます。
アメリカでは競技人口が急増し、2023年には3,600万人以上がプレーするまでに成長しました。日本でも近年注目が高まり、体験会やクラブがちらほら増えています。
（東京都内にもいくつかピックルボールのコートができました。）
なぜピックルボールが人気なのか
ピックルボールが人気な理由をいくつか挙げてみます。
- 動きがシンプル：基本的に通常のラリーとボレーの２つぐらい（テニスのような上から振るような動作はあんまりない。）なので、初めてでも10分ぐらいで試合を始められます。
- ラリーが続きやすい：ボールの速度がテニスより遅いため、打ち合いが長く続き、楽しめる。
- 年齢を問わない：基本的にダブルス中心なので、そこまで運動量は必要無く、小学生からシニア世代まで、同じコートで一緒にプレーできます。
- 体への負担が少ない：コートはテニスの約1/4の広さ。走り回る距離が短く、関節への負担も軽減されます。
- 始めるコストが低い：パドルとボールがあればすぐに始められ、道具もテニスより安価です。（ラケットにこだわると結構すごい値段になります。。）
テニス界の有名選手もピックルボールをやっています
テニス界で有名な選手も、ピックルボールを本格的に実施しています。特に注目されたのが、アンドレ・アガシさんとアンディ・ロディックさんです。
2023年の「The Pickleball Slam」は賞金総額100万ドルの大型イベントが行われ、ダブルスは「チャンさん＆マッケンローさん」対「アガシさん＆ロディックさん」。アガシさんとロディックさんは同じチームで戦い、初代チャンピオンになっています。（すごいメンバーですね！）
その後、2025年の「Pickleball Slam 3」ではアガシさんとロディックさんがシングルスで直接対戦し、ここでも大きな話題になりました。さらにアガシさんは55歳で全米オープン・ピックルボール選手権にも出場しています。テニスのレジェンドとはいえ素晴らしいですよね。年齢を重ねても十分プレーできるスポーツだということでしょう。
ちなみにアガシさんは自身のモデルのパドルがあります！
ピックルボールのプロツアー PPAについて
PPA（Professional Pickleball Association）ツアーは、アメリカを中心に開催される主要なプロツアーです。シングルス・ダブルス・ミックスダブルスでポイントを積み上げ、年間ランキングで上位を争う仕組みになっています。
ジャック・ソック選手のPPAツアー挑戦
元ATPトップ選手のジャック・ソック選手も、プロのピックルボールツアーに参戦しています。PPAの公式プロフィールでは、2026年3月時点で男子シングルス7位となっており、テニス経験者がトップレベルで活躍できることが分かります。（テニスのように世界を転々とすることもないので、選手としては負担は少ないかもしれませんね。）
ピックルボールに必要な道具
| 道具 | 説明 | 目安価格 |
|---|---|---|
| パドル | 板状のラケット。カーボン・グラスファイバーなど素材はさまざま。（Gen2,Gen3,Gen4,Gen4.5など進化しています。） | 5,000〜60,000円 (幅が広すぎる。。) |
| ボール | 穴の空いたプラスチック製ボール。屋内用（穴が少なく柔らかい）と屋外用（穴が多く硬い）がある。 | 300〜800円/個 |
| シューズ | ピックルボールシューズもあるけど、外ならテニスシューズでもOK。（室内の場合はバトミントンシューズなど）ランニングシューズはダメ絶対。 | 5,000〜25,000円 |
| ウェア | 動きやすいスポーツウェアであればOK。 | ー |
初心者体験会ではパドルをレンタルできることが多いので、最初から道具を揃える必要はありません。（私はしばらくレンタルしてました）
パドルの寿命と買い替え目安
テニスラケットのようにガットを張り替えて使い続ける道具ではないため、パドルは基本的に消耗品！です。（普通に考えればそうなんですが、テニス経験者の衝撃です。。その割にパドルの値段は。。。）使い方しだいですが、1年前後ぐらいのようです。週に複数回プレーする人は3〜6ヶ月で性能低下を感じるケースが多いみたいです。
打感の変化や表面の摩耗が買い替えのサインになりますが、スピンのかかりにくさに目を瞑りながら騙し騙し使っている人もいます。
- 表面のざらつきが減って、スピンがかかりにくくなる
- 打球音や反発が変わり、コントロールが安定しにくくなる
- フレームの欠け、ひび割れが見える
基本ルール
コートの大きさ
コートのサイズは13.4m × 6.1mで、バドミントンのダブルスコートとほぼ同じ広さです。ネットの高さは中央で約86cm、両端で約91cmです。
ツーバウンドルール
ピックルボール最大の特徴ともいえるルールです。サーブを受けた側はボールをワンバウンドさせてから返球し、サーブ側もその返球をワンバウンドさせてから打ちます。つまり、最初の2打は必ずバウンドさせなければなりません。3打目以降はボレー（ノーバウンドで打つこと）も可能になります。
このルールにより、テニスのサーブ&ボレーのような動きができないので、ラリーが続きやすくなっています。
逆にリターン側はリターンダッシュでネットに詰めるパターンが多いです。
ノンボレーゾーン（キッチン）
ネットの両側にそれぞれ約2.1m（7フィート）の「ノンボレーゾーン」があります。通称「キッチン」と呼ばれるこのエリアでは、ボレーが禁止されています。ボールがこのゾーン内でバウンドした場合のみ、ゾーン内に入って打つことができます。
キッチンのルールがあることで、ネット際での強烈なスマッシュが制限され、戦略的なプレーが求められます。
プロの試合を見ると、ノンボレーゾーンにボールを落とし合うシーンがよく出てきます。
サーブのルール
- アンダーハンドサーブ（腰から下で打つ）のみ。テニスのようなオーバーヘッドサーブは禁止です。
- 対角線上の相手コートに打ちます。
- サーブは1回のみ。テニスのようなセカンドサーブはありません。
- 初心者には「ドロップサーブ」がおすすめ。ボールを落としてバウンドさせてから打つ方法で、安定しやすいです。
得点ルール
- サーブ権を持っている側のみが得点できます。
- 通常は11点先取で、2点差をつけて勝利です。
- ダブルスでは、両方のプレーヤーがサーブを打ち終えるまでサーブ権が移りません（ゲーム開始時のみ例外で1人のみ）。
実際にやって感じたこと
実際に私がプレーして思ったこと。
- 初めてでも意外と打てる。
- 思い切り打っても球威が出ないので、ラリーを続けやすい。
- ボレーはテニスと打ち方の感覚が少し違うため、最初は難しい。
- ネット前でのドロップショットはコントロールがシビアで、慣れが必要。
- ストロークのスライスは感覚が異なりやや難しい一方、トップスピンは比較的テニスの感覚を活かしやすい。（そもそもガッドじゃないから、テニスみたいには回転は掛からない）
- ボールがあまり弾まないため、膝を曲げて低い姿勢で打つと安定しやすい。
まとめ
ピックルボールは、ルールがシンプルで覚えやすく、年齢や運動経験を問わず誰でも楽しめるスポーツです。（試合の時のポイントの数え方も一回やれば覚えられるハズ）
テニスよりもコートが小さく体への負担が少ないため、運動不足の解消や新しい趣味としても最適です。
ラリーが続きやすいのでプレーしていて楽しく、ダブルスでのコミュニケーションも魅力のひとつです。日本では今後さらに広がっていきそうですね。
興味を持った方は、まずは近くの体験会を探して、気軽に参加してみてください。
